綜觀全世界，人們都渴望在日理萬機的生活和日益重視的個人保健之間取得平衡。我們對健康，快樂和自我增值的追求，令養生概念在過去五年成為主流，而且熱潮未有減退的跡象。根據Global Wellness Institute的研究數據顯示， 養生旅遊佔全球旅遊消費的17%， 直至2022年為止的養生旅遊預計同年比增長率為7.5%。不過養生潮流瞬息萬變，即使是資深的水療常客亦會感到無所適從；以下就讓我們為你送上最新資訊。
1. 數碼排毒
螢幕上癮絕非子虛烏有。數碼排毒就是把你的手機、電腦、平板電腦和虛擬實境眼罩都擱下，重新與當下身邊的人和事物連繫。這亦是一種減壓的方法，同時讓你參與實在的活動和社交生活。
試一試：你只需將手機關掉便可，不過既然稱得上成癮，這絕非易事。你可試用限制智能電話使用時間的應用程式，如Forest、Siempo和Stay Focused都是不錯的選擇。更奢華的方法是參加吉隆坡東方文華酒店的數碼養生計劃，這計劃鼓勵客人放下手提電話，專注參與活動。
3. 間歇性斷食
間歇性斷食是一種飲食習慣，除了一星期維持幾天正常飲食外，其他日子須斷食（攝取少於600卡路里）。間歇性斷食有幾種不同的做法，例如16-8式斷食，即一日中有16個小時禁食；而5-2循環則是指每周不連續兩天進行斷食。有些研究發現這些斷食法能減低患上二型糖尿病、心臟病，甚至是癌症的風險。
試一試：Amatara Phuket養生度假村設有為期兩星期的間歇性斷食退修營，你可以在營內學習斷食的基本知識，試試這是否切合你的養生目標和生活方式。
4. 素肉
由Beyond Meat和Impossible Foods等公司所生產的素肉，味道和質感媲美真正的肉類，即使是食肉獸也會對它們另眼相看。與此同時，香港研發的Omnipork新豬肉（仿豬肉的素肉）亦同樣廣受歡迎。這些新式肉類營養豐富，而且碳足印較一般的肉類少。
試一試：在香港，Green Common餐廳、Hotel Icon酒店以及主打漢堡包的Butchers Club餐廳均有供應多種以素肉製成的菜式。
5. 靜脈注射
靜脈注射聽上去很極端，但它已漸漸成為較主流的養生方式。療程直接把包含維他命、礦物質、抗氧化物和電解質的水合物輸送至血液中，可以改善宿醉、時差、感冒和膚色暗啞，效果等同在45分鐘內吃一頓營養豐富的午餐，喝兩公升水，並睡上八個小時。
試一試：香港的Reviv健康中心有提供靜脈注射服務。
6. 女性科技
月經追蹤應用程式、智能泵奶器、能偵測癌症的胸圍襯裡，以至受孕期預測器，這些旨在提升女性生活質素的科技，一律統稱為女性科技。雖說全球只有半數人口能受惠，但無礙這個行業蓬勃發展，Frost & Sullivan公司的研究報告就預測， 這個行業在2025年前，市值將達到500億美元。
試一試：Clue應用程式可追蹤月經和受孕周期，而FloHealth則是一個電子受孕期預測器。至於被稱為「節育界Uber」的Nurx應用程式，更提供避孕產品送遞服務。
7. 香薰療法
神經科學證實，氣味可以改變心情。於90年代大行其道的香薰療法再次回歸。坊間有不少相關課程，讓新一代學習以薰衣草的芳香鎮靜情緒，或用佛手柑精油使自己更感愉快。
試一試：你可以到就近的健康食品店舖選購精油，或選用信譽良好的Aromatherapy Associates香薰店調配的按摩油。
五個熱門傳統療程
養生度假村Fivelements的行政總裁及發展總監Lahra Tatriele說：「亞洲是全球養生經濟的先驅，亦令這股風潮延伸到旅遊層面。在全球養生旅遊市場當中，亞洲是增長最快的區域，當中又以中國和印度為先。這趨勢順理成章，因為我們有全球最多的水療中心和溫泉，而且大部分遠古療法亦源自亞洲。」
阿育吠陀
阿育吠陀在梵文的意思是「關於生命的神聖知識」，是源自印度次大陸的身心理療體系。根據該套理論，每個人均由三個不同的要素或生物能量組成，比例各有不同，構成獨一無二的個人特質。三種要素在體內的比例，可反映你的健康狀況、性格、外貌和精神力。通過一系列自然療法和冥想練習，例如草藥、按摩和瑜伽、飲食和生活習慣，保持自然平衡的身心狀態。
正念
雖然這個詞彙現已家傳戶曉，但其源流可追溯到遠古的佛教、襌宗和藏傳的冥想傳統。正念的精髓在於活在當下，接受一切經驗而不加以批判，並把這種觸覺應用到日常生活和社交之中。有研究指正念練習（例如冥想、瑜伽、太極和呼吸練習）能提升集中力，改善記憶力和減壓。
針灸
針灸源自中國傳統醫術，旨在以極幼的針插入身體的各個穴位，行氣（即你的生命力或能量）活血。這些穴位經細心推敲而定，每一個都是神經末梢集中的位置，中醫相信予以刺激，可以令身體釋放安多芬，以自然的方式紓緩痛楚。支持針灸療效的科學證據相當強大，不妨問問那些採用針灸協助紓緩痛楚、治病，以及促進身心放鬆和正念的用家吧。
靈氣
靈氣是指「宇宙萬物的能量」，相傳源自1920年代的日本佛教，亦有說古時西藏人已有這樣的概念。進行靈氣治療時，醫師會把手放在患者的痛處或患處，或者它們的上方來平衡或打通脈輪（能量中樞）。雖然現時這種療法尚未有太多科學佐證，但亦有用作紓緩身體上的痛楚和減壓。
催眠
催眠治療是一種改寫潛意識的治療方法。專家會用特定的指令把患者帶入催眠狀態，從而學習改變生活習性。亦有心理學家將催眠應用到行為治療中，治療濫藥、精神緊張、恐懼症和戒除壞習慣。
