健康與養生

優質睡眠專家Chris Advansun解釋冥想如何紓緩乘機時的緊張情緒

除了不時深呼吸,你也可以跟隨Calm應用程式的助眠故事主管Chris Advansun之建議,透過冥想令航程更悠然自得

何謂冥想?

冥想的概念並不艱深,可以是透過靜默的狀態,令我們更注意任何自身體驗,並學會隨遇而安。練習的關鍵在於呼吸法。任何人只要深呼吸一分鐘,不論是否稱之為冥想,感覺都會更舒暢。

冥想能如何締造更佳的飛行體驗?

機上的活動空間有限,與其想盡辦法提升身體在機艙的舒適感受,何不先嘗試照顧心靈上的需要?即使只是冥想片刻,已能有莫大幫助。

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冥想可否協助緊張的旅客放鬆?

當然可以。我坐飛機時偶爾會略感緊張和焦慮,但冥想能讓我與呼吸同步,意識自己一呼一吸的動作,令我直視自己的焦慮狀態,對準並且包容這些情緒,從而對自己的官感有更深的覺知。

為何Calm應用程式的內容適合飛行時收聽?

助眠故事幫助你專注心底裡的動靜,對繁忙的機艙服務員、噪音或氣流這些飛行中不可避免的刺激拋諸腦後。Calm的助眠故事及冥想指導是應付機上各種紛擾的方法之一,透過猶如置身其境的體驗,帶你遠離惱人的煩囂。

請於娛樂系統收聽列表 (播客節目) 收聽「Calm’s Sleep Stories」

悠然飛行心得

1. 呼吸

「呼吸看似簡單,卻是冥想的關鍵。我們的『Breathe Bubble』是初學者的最佳入門,大家可以跟著視聽動畫的指引練習呼吸,靜下心神。」

2. 音樂

「讓音樂加持,隨旋律帶動思緒,也許不像尋常的冥想練習,卻有助集中,讓這份專注力引導你冥想。」

3. 意識

「重視感官意識,不要忽略機艙中的各種刺激,不妨嘗試投入其中,意識它們的存在。」

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關於

這個網站囊括了國泰航空及國泰港龍航空兩本機上雜誌《Discovery》與《絲路》的精采內容。下次當你再乘搭國泰航空或國泰港龍航空時,歡迎取閱機上的印刷本雜誌。
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